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bet36体育客户端-冬天,吃牛羊肉都不如它,营养全面味道鲜,就是太浪费米饭了

时间:2020-01-11 17:25:44      

bet36体育客户端-冬天,吃牛羊肉都不如它,营养全面味道鲜,就是太浪费米饭了

bet36体育客户端,过了小雪节气之后,南方地区也已经开启了冬季模式,很多地方都开始下起了大雪。

天气越冷,人们就需要更多的热量来给身体御寒,热量的来源少不了各种肉类食材,比如说牛肉、羊肉是我们平常的最佳冬补食材,其实除了肉类以外,还有些海鲜食材,营养价值也很高。比如说鱿鱼,是我们生活中常见的海鲜食材,蛋白质的含量非常高,还含有钙、磷、铁等微量元素,利于骨骼发育和造血功能,能有效的预防贫血。

下面分享一道大葱炒鱿鱼的食谱给大家,营养全面味道鲜,炒上一大盘,实在是太费米饭了,比平常都要多吃两碗饭。

配料:鱿鱼2个、大葱1根、胡萝卜1段、盐适量、糖适量、生抽1勺、料酒1勺、油适量、姜2片、鸡精适量 烹饪步骤:1.来一盘炒鱿鱼

2.把鱿鱼洗净,去内脏,去外衣

3.切块切段

4.凉水下锅,放入料酒,姜片焯水

5.至断生捞出洗净,控干水分

6.把大葱切好

7.热锅凉油放入鱿鱼翻炒

8.加入适量生抽,料酒翻炒上色

9.加入胡萝卜翻炒

10.放入大葱翻炒

11.加入适量盐,糖,鸡精调味

12.翻炒均匀即可

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