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乐盈登入注册-牢记“3不”,晨起做好1事,长期坚持下去,你不长寿谁长寿?

时间:2020-01-11 19:38:03      

乐盈登入注册-牢记“3不”,晨起做好1事,长期坚持下去,你不长寿谁长寿?

乐盈登入注册,人的一生会经历很多阶段,由孩童变为少年,由青年变为壮年,由中年变为老年……

一生之中会经历许多挫折与惊喜,也会遇到低谷与高峰。不仅人生,其实人的身体也是如此。青少年时期人的器官组织,逐渐发育完善,体格健壮,身体各项器官功能也处于高峰期,而进入中老年以后,器官随着年龄的增长而衰退,某些慢性疾病也逐渐形成,逐渐地,健康出现问题,更有甚者危及生命。人到中年,想要平安度过“生命高危期”,走近长寿,就一定要多对自己的健康负责,做好养生工作。

每晚睡觉时做好3事

(1)不穿文胸睡觉

人体的皮肤是会“呼吸”的,具有分泌和排泄的作用。如果睡觉时,人体的“负担”太重,即睡觉前穿太厚的衣服,会造成皮肤不正常的“呼吸”,也会影响血液循环。尤其是对于女性朋友而言,最好不要带着“内衣”入睡,以免对身体的健康造成不良影响。

(2)不要悲伤心情或愤怒的情绪入睡

睡觉前请回忆一下开心快乐的事情,因为如果带着忧伤、愤怒、焦虑等负面情绪入睡,则睡眠后,大脑会一直处高速运转状态,因此内分泌也会受到影响,从而造成不良的睡眠质量。同时,长期的负面情绪也会导致降低人的抵抗病能力,使人更易罹患疾病。

(3)不拿着手机

现代网络科技的发达以及手机的普及,让许多人都养成了睡前玩一下手机的习惯。但45岁后,由于人体的衰老,睡眠也会受到影响,而手机发出的蓝光会影响身体分泌褪黑素,而褪黑素关系到人的睡眠质量,所以睡前玩手机就会影响睡眠质量,严重者造成失眠。身体是革命的本钱,睡眠不好,身体自然就容易“垮掉”。

第二天醒来,做好2事:

1. 晨起一定要喝一杯温水,不做剧烈运动

说要养生应养成的好习惯,人们总会先想到运动,但运动并不能盲目,也大有“讲究”。对于已经45岁的人而言,剧烈运动已经不是一个健康的选择了,尤其是在晨起以后。晨起后,人体刚从一夜的休整中苏醒过来,此时如果进行剧烈运动的话,会导致血压突然增大,身体无法良好地适应,就容易引发生心脑血管相关的疾病。因此建议中老年人晨起后,缓慢起床。如果想要晨练,则最好先静坐一会儿,待身体的气血阴阳运行平衡后,再进行运动。并且最好以放松、舒缓的运动为主。

2. 不赖床

随着气温逐渐下降,天气变冷,秋冬将至。中医讲究“秋收冬藏”,固然“静”有收敛身心的好处,但也不能缺乏“动”。在秋冬季节,早上起床是一件颇具难度的事情。晨起后,许多人都习惯“恋床”。固然充足的睡眠能让人的身体得到很好的“充电”,使人充满力量,但其实在温暖舒适的被窝里睡得过于长久,反而会让人出现精神萎靡、“越睡越累”的情况。另外,“恋床”会导致憋尿的问题,总所周知,而憋尿的行为非常不利于健康。膀胱中过了一夜的尿液不能够及时排出,会增加对膀胱壁的压迫,甚至会影响肾脏工作,从而增加病菌侵入的可能,危险时,会引发尿路感染、肾盂肾炎、前列腺炎等疾病。

动作:转动脖子

在生活中,长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,没事经常可以多做转颈操。

做法:可以先做颈部前屈,然后再后伸,再左旋,再右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大,次数因人而异,10次左右有可以的。

养成一个良好的生活习惯,相信大家也会生活得更加健康和安心!感谢大家能耐心阅读海燕陪伴你生活的文章,想了解更多关于健康的小知识,不妨关注我哦。

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